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與拖延癥相角逐

2013年12月13日 15:28   閱讀:1145
作者: 韓薇   http://www.clddjb.tw/user/space?oid=20550



與拖延癥相角逐


你有這樣的情形嗎?明明知道今天是deadline交稿日,還是有很多理由干這干那就是打不出一個字;明天就要跟領導匯報工作進度了,進度卻連一半還不到;那件火燒眉毛的事,因各種瑣碎拖住或者只是偷個小懶而沒辦成;說好今年要開始健身的,但是因很多原因至今沒開始。從心理學上,這是一種叫做“拖延癥”的病狀。

一項關于“拖延癥”的調查結果顯示,近九成職場人均患有“拖延癥”。人們理所當然地認為拖延癥是時間管理不當而造成的。果真是如此嗎?拖延癥者的時間管理出了什么問題?一起來看看吧!

拖延必定和時間有關。拖延往往代表著“晚了幾分鐘”,“我沒注意到時間”“我跟不上時間”等等。很明顯,拖延癥是和時間有一些不協調。讓我們先來談談時間吧。

心理學家對于拖延者提出了主觀時間和客觀時間的概念。客觀時間是由鐘表和日歷來衡量的,它不可更改。而我們對時間的流逝都有自己獨特的感覺,比如,當我們快樂的時候,我們往往覺得時間過得很快。當我們痛苦的時候,我們往往覺得時間過得很慢。主觀時間不可量化。客觀時間固定無誤,容不得商量,但每個人的主觀時間卻千差萬別。

理想的狀況就是,我們的主觀時間和客觀時間達到整合。當我們沉浸在某事的同時,知道自己什么時候該離開。當我們應約時,能夠做到適時動身,準時赴約。拖延癥,從時間上講,源于客觀時間和主觀時間不整合。

著名心理學家津巴多認為要想達到主觀時間和客觀時間的統一,我們必須在過去、現在和未來的時間上達到平衡。拖延者的不整合恰恰源于他們沒有處理好過去、現在和未來的平衡上。


以下是典型的幾種情況:

1.已成人,心理卻滯留在青少年時期。在青少年長大成人的轉變過程中,未來以一幕無限期待的場景展開,然而,隨之以來的是選擇,他們必須要為自己的生命承擔責任,學業、工作以及人際關系上的選擇讓他們固執地堅守青少年的心理,遲遲不走入可以讓他們長大成人的人生道路。這種固守就轉化成了拖延。

這類拖延者實際上是在拖延他們應負的責任。對于這類人,我們的建議是,勇敢地一點點擔負起應屬于你的責任。要知道,有責任才有力量,才有幸福感。

2.不允許自己想到將來。如果你從來沒有想到自己會一直活下去,你就不會為自己的未來做準備,也不會為那些為你提供機會或保障的事情做決定。許多拖延者故意無視他們在當前的拖延會在將來造成什么樣可怕的后果,但那后果,必然會到來。

3.把過去、現在和未來斷裂開來。拖延者竭立相信一個跟過去沒有聯系的未來。在沒有接受過去的你與現在以及未來的你之間的情況下,你喪失了自我的連續感。如果你活在一個個分離斷裂的時刻中,你的時間就不能形成一個連貫的整體。

事實卻是,在當下,你是過去的一個產物。而你的未來,也會變成當下。瑪格麗特·阿特伍德寫道:“舊時光,舊創痛,就像池塘中的淤泥,一層一層地沉淀在池底。”不管漂浮在水面的是什么,池底層層的淤泥總會對它們有著各種各樣的影響。人們或許想要重塑自己,想要讓自己與過去的關系和經驗一刀兩斷,但是歷史無法改變,它只能在當下被重新闡釋和學習。



玉米爺爺
我也有拖延癥,看了這篇文章,要改正自己的缺點了
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